全身按摩
人体衰老,从神经及血管末梢开始,渐渐深入.老年斑就是这些末梢消亡的产物.若想减缓这个过程,需要从两方面努力.一是按摩,令这些器官活泼起来,充满生命力.这是项肌肉放松活动,由于种种原因,各部分肌肉紧张程度不一样,身体各部分凉下来速度不一样,造成紧张程度差异,而生出病来,放松结果,令它们步调一致,自然对全身有好的影响;二是稀释血液,令营养供应线畅通无阻.这个保健操就是为达到第一个目的而诞生的.
这套操,起初是从洗澡开始的,感觉平时也可进行.方法简单易行,关键是持之以恒.脸部操实质与这个一样道理.
1 手臂: 右手握左肩部,顺着左臂外侧慢慢向下运动,保持适当力度,有水时比较柔顺,直至手指尖.再反向运动.如此30-50次;同理做内侧按摩. 同理做右臂按摩.
2 腿部,也是类似运动.但可双手同时做一条腿.每个部位保持做50次(最少30次).
3 颈部,脚面都是类似.
4 背部比较特殊,我的手够不到一些位置.可用搓澡巾搓几十次.
5 胸部可用搓澡巾或手巾搓.
6 关节部位比较特殊,且更重要.要力度大点,慢点,高度耐心.
最好在洗澡时进行,一年四季要坚持.
7 脚部,适当按摩脚心,侧面.这样少见老死的皮,皮肤近细嫩.
8 对年龄大的人,关节或某些部位已经出了些问题,更是要随时随地做.最易产生问题的是关节或颈部的肌肉.放松非常必要,非常重要.红花油,扶他林和松弛剂是必备的,我称谓化学按摩剂.红花油和松弛剂用量极少,效果很好.红花油放松效果产生比较快,用量极少(多了非常烫,极能忍受),松弛剂是凉性的更适合夏天用.当有炎症时,先涂点红花汕,充分按摩后,再涂少许扶他林,均匀按摩.
后来,我改用鞋刷,替代手.对于皮肤细嫩者,可选用软毛刷.毛刷优点是可以有效剌激许多穴位,在腿部,膝关节,脚部都有不少穴位,无需记它,顺便就按摩了.
毛刷是武了一点,对女性可能不适合.我的感觉还可以.一天最多用一次,不要天天用.对特别穴位可连续使用.我已经用坏了一把鞋刷.已下单,购一柔软一些的.
20220609 15:44 于海口
松弛剂
扶他林
红花油
