早餐
8月15日,今天做了早餐.每做一次,需要大约四十消耗完.具体没统计.这次记下,做为以后的一个参考点.为次缺了枸杞子, .
早餐成分:
1 核桃仁 最少的200克.
2 杏仁。 200克
3 花生仁 大于500克
4 葡萄干 500克
5 芝麻。 500克
6 枸杞子 100-200克
单独部分:
7 红枣 三个 单独放,用餐时加入.
8 鲜牛奶 250ml 酸奶 250ml (10点左右喝)
9. 奶酪 少许
10 鸡蛋 一个
11 香蕉 一个
12 维和素: B1 2片 ; B2 3片 5片(女) ; B6 2片 ; C 1片; 钙尔奇 一片;维骨力 一片;
20220815 21:59 于海口;