降压方法集锦
降低血压的有效方法：
1. 快步走。控制好速度。可降8/6毫米水银柱。
2. 深呼吸，早晚进行。最近一段时间，少了这项。
3. 吃富含钾食物。红薯，土豆，番茄，香蕉，辣椒（扩张血管），姜（消炎促进血管功能），大蒜等。调整饮食，可降14毫米汞柱。
4. 减少钠摄入。坚持每天1.5-2.3克盐，可降压2-8毫米汞柱。
5. 多吃黑色巧克力。黄烷醇使血管富有弹性。
6. 辅酶Q10。可降低17/10毫米汞柱。
7. 咖啡因需进一步研究。饮量与血压的正确关系。
8. 茶。木槿，要探索饮量与血压的真实关系。
9. 作息时间表
10. 音乐。选什么曲子。广场舞音乐绝对是不利的东西。应该是抒情婉转悠扬及优美快乐的曲子。必须能达放松效果。
11. 本人推荐游泳和自行车。比快步走应该更有效。因不会游泳。不得已而求其次，自行车。
2017-11-17 海口
