吹响冲锋号，攻克血压新标准
11月14日，美国心脏协会宣布，把血压指标调整为130/80。也就是说，大于130和80的人，都是高血压。一向引以骄傲的140，理所当然进入高血压人群。我就是中枪者之一。
2002年，我的血压是110/70。如今是140/70压差增大，一直以为是血管硬化，老年趋势，无可奈何。防范意识渐弱。
必须吹响冲锋号，必须努力向前。向110/70靠拢。没有任何妥协的借口，立即行动起来。
1.微调饮食结构。严格控制盐，油，糖的摄入量。特别是脂肪。肉类一律控制在100克以内。适当增加水果摄入量。
2.运动方式调整。早晨一律骑自行车，提高蹬踏频率。优点：腿承重下降，加大有氧运动量，对心脏，血管都是合理的按摩。健步走，适当减少总步数，提高频率。每1分钟130步以上，连续三十分分钟到60分钟，进行中，寻找最隹值。实践证明，漫步走是种消耗战，和有氧运动毫无关系，锻炼效果微乎其微，只是种精神安慰。
3.若釆用的措施，几个月后不见效，就应该寻找新途径。这个工作现在就开始做，到时候，不打无准备仗。
4.药物控制。当我们在大自然面前碰的头破血流的时候，只有此路，必竟这是人类最现实或者最先进的认识。我希望它永远为观众，静观我的成功。为我鼓掌喝彩。
我从不喊口号，我喜欢行动，今天已经开始。
别管别人对新标准有什么评论，只管自己努力，坚决走出高血压人群！
2017-11-17 海口
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