维生素和微量元素
今天谈一谈维生素和微量元素。
随着年龄增长，饭量递减，吸收能力渐弱化，再加上一些人偏食。维生素素和微量元素（指人体体重0．01％以下的矿物质）的摄入量，毫无疑问渐渐弱起来。而这些东西虽少作用不可低估。我们主张每天饮食多品种，主食副食水果蔬菜合理摄人，目的就在于使这些东西补充足。特别是如硒、锌这些，普通食物里含量少之又少，摄足那个微量很不容易。
维生素，就是维持生命的必不可少的，C缺乏，人抵 抗力下降，精神萎靡。缺锌，对男性影响极大，缺B2对女性影响最大。对一些女性，B2少了，心律不齐，心率不稳定，这是十分恼人的。关于维生素和微量元素的作用，这里不一一陈述了，有兴趣的，上网搜索一下，一目了然。
怎么办呢？补充。补充人造的药片，也是唯一的㨗径。
总结许多老科学家的经验。年轻时我已习惯留意老一辈的生活，许多杂志，报纸为我提供了不少有益的东西，一提炼，概括，汇总，就姓了我的姓了。不啰嗦了。
金施尔康，这是我首选的补充剂，当年我单位门珍主任对我说，21金维他报销，金施尔康自费，为何不选择21金维他。我对他讲，对照一下说明，就明白了。金施尔康的微量元素是最全的。
C、B1、B2、B6、E、复合B、谷维素（调节神经的）和钙片（我选的是钙尔奇），还有阿司匹林（40岁以上的人，不可缺）
有心脏病的，心血管疾病的，应根据自己情况和医生嘱咐选择适合自己的他汀类药物。女性适当补充雌激素替勃龙等等。
阿司匹林是稀释血液的，防猝死。平时服用缓释片，急救时服用捣碎了的普通阿司匹林（用量不低于300亳克）。每天每晚（或早晨）一片（100毫克的）。
B1和谷维生素是调节神经的。B2要配合B6，吸收率才上得去。
心律不齐的人，每天服用B2约30片，分早中晚，匹配B1（每次3片，三次9片），谷维素9片（分三次）。具体时间和量，我有一表格，附在后面。它包含了饮食及我的生活规律。
